brzuch nie

no to dlatego wlasnie nie chce narazie biegać, boje sie ze bedzie maly rezultat po cyklu. W sumie az tak bardzo ten brzuch mi nie urósł moze troche przesadzam. A moze za krótko ćwiczę? bo cwicze zazwyczaj 2 partie dziennie + brzuch pod koniec i zajmuje mi to godzinę czasu.

[...] 3s - Wiosłowanie sztangą 3s - Marty Ciąg 2s - unoszenie hantli na boki 2s - Uginanie przedramion z hantlami 2s - pompki tyłem 2s - Wspięcia na palce z hantlami 2s - Spięcia brzucha 2s max Trening ogólnorozwojowy 3x w tygodniu - Podciąganie na drążku 3x MAX powt - Wypychanie na suwnicy/Hack przysiady 3s - Wyciskanie hantli na ławce płaskiej 3s - [...]

[...] Mam teraz cykl. Biore odżywkę MRM (40 gram rano, 60 gram przed treningiem i 80 gram po treningu). Ćwiczę jakoś 4-5 razy w tygodniu. Zauwazylem ze odzywka duzo idzie mi na brzuch, nie wiem dlaczego tak : / ale moj brzuch stał sie trochę wiekszy. Po każdym treningu dodałem sobie 100 brzuszek podzielone na 2 serie. Czy powinienem pod koniec [...]

Nom dokładnie brzuch robię ale nie zawsze starcza sił na niego po klacie :D, idzie czas na niego żeby go właśnie podpiłować bo za miesiąc robię przerwę przez miech od siłki.

[...] metabolizowny przez ludzki ustrój jak tez stanwi dobre zródło energii przy diecie ckd. dalej po fotkach - czym wieksza masa miesni tym latwiej spalic tluszcz, czy cwiczysz brzuch np z ciezarem za karkiem tak by robic max 12 powt ? to daje grubosc miesni brzucha , miesnie te wyjatkowo nigdy nie maleja , raz zrobione zostaj nam na zawsze , gsdyz [...]

[...] 6-8 powt 4serie Triceps: 1.Wyciskanie sztangi wąskie ławka prosta 6-8 powt 4serie 2.Wyciąg uchwyt banan 6-8 powt 4serie 3.Wyciąg podchwytem 6-8 powt 4serie ps.brzuch robie prawie codziennie ,przedramie i kaptury spontanicznie, nóg nie robie bo cięzko pracują na treningach bokserskich ;p Ok teraz ćwiczenia na zamiane : Pon: Klata [...]

czWartek - 10.VI - OFF ******************** LC "Bilans na '0'= 2860kcal ww ~30% fat ~70% T1: Kcal=2528 Bialko= 249g=2,7g/kgmc Fat= 132g=1,4g/kgmc WW= 89g=0,9g/kgmc T2: Kcal=2440 Bialko= 249g=2,7g/kgmc Fat= 132g=1,4g/kgmc WW= 72g=0,8g/kgmc T3: Kcal=2310 Bialko= 249g=2,7g/kgmc Fat= 122g=1,3g/kgmc WW= 56g=0,6g/kgmc [...]

[...] zł 200g, wiem że drogo, ale niełuskanych nie dostałem w 3 miejscach. Dlatego dziś praktycznie nie ma oliwy z oliwek, nie licząc pierwszego posiłku . # TRENING Siłownia off, brzuch i aero on. Strasznie mnie dołuje psychicznie ten trening brzucha, może on jest dla mnie zbyt ciężki ? Wiem że pewnie to leży w psychice, ale wolałbym już wykonać 10 [...]

Viren Czemu uciekłeś od odpowiedzi? Mam wkleić poprawiony plan? Jeszcze nie dałeś mi wskazówek odnośnie tego co w nim zmienić. Liczysz na to, że coś napiszę a Ty potem wkleisz jakiś plan, którego pewnie nigdy nie testowałeś na własnej skórze będąc przekonany o jego skuteczności i dostaniesz soga? Nie wiem jak dorobiłeś się miana [...]

vajo przy ciągach zawsze musi być power Patryk dzięki wybrałam taki,bo przypomina mi mnie w moich "skarpetach",które zakładam do ciągów z jakiej bajki to nie wiem,ale szkoda,że nie mogę znaleźć czarodziejki z księżyca,bo lubiłam tę bajkę ****************************************************************** DZISIEJSZY TRENING poprzedni: [...]

[...] grzbietu) Unoszenie tułowia z opadu ( prostowniki grzbietu) Przysiady wykroczne (czworogłowe uda) Uginanie ramion z hantlami (biceps) Spięcia siedząc (łydki) max powtrz brzuch trening 5-tek 2 serie rozgrzewkowe i 5 serii głównych 60%CR - 70%CR - 80%CR - 90%CR - 100%CR rozkład powtrzeń w seriach (5-3-5-2-5) Będą filmy, spróbuję również [...]

koledzy jaki jest waszym zdaniem najefektywniejszy trening no brzuch, chodzi mi o zestaw cwiczen, najbardziej zalezy mi na dolnych partiach bo za chiny nie moge ich wytpracowac (ale to chyba standart u poczatkujacych), dlatego jak ktos zna jakies fajne cwiczonka na to, to prosze o rade. Pozdrawiam i z gory dzieki

[...] Brzuch 1.Skłony tułowia w leżeniu MAX*MAX*MAX 2.Unoszenie nóg na ławce MAX*MAX*MAX Pytanie czy nie za duzo ćwiczen np przedramie 2razy wtygodniu ?, moze zostac ? tak samo brzuch. A moze inaczej byscie rozplanowali dane partie na kazdy dzien. Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 50 Wzrost: 170 Cel treningowy: sila, masa Staż treningowy [...]

[...] 120/1, biceps 38,waga 71, reszty nie mierzyłem. Rekordy, max 230, 220 z sec(wyniki ofc bez koszuli w kat 82,5) grudzień 2009. Obecnie 210 z sec, waga 86kg, bic 46, udo 65, brzuch 88, klatka ok 115-120 nie mierzyłem ostatnio. Osiągnięcia: Vice mistrzostwo Polski jun do lat 23 kat 82.5 (start z kontuzją a miało być złoto, przez to spadek siły o [...]

[...] sobie wody wziasc Siady 87/5 95/5 102,5/5 112,5/5 120/5 (5 zasekurowany) SQ hack maszyna 60/3x8 WL z zatrzymaniem 55/5 60/5 65/5 70/5 75/5 80/7 Wl wasko 60/3x8 do tego brzuch, przedramie ---------------- Ostatnie powtorzenie w siadzie chyba nie pamietam, wiem ze pomogl mi z martwego punktu wyjsc ale nie bede sie upieral ze nie stracilem [...]

DZIEŃ 88 Trening brzuch + poślady /10.06.2010 r. czwartek DIETA I SUPLEMENTY SUPLE przed posiłkiem: 1 kaps. ACTIVLAB Body Fire 1) płatki owsiane (50 g), 3 jaja, masło orzechowe (15 g) 2) oliwa, białko ACTIVLAB Whey Protein Concentrate Xtreme 3) cyc indyka, pomidor, szpinak 4) mięso kebabowe (liczę jako cyc + oliwa), sos czosnkowy [...]

Łączę się w Męce z wami, a zwłaszcza z tymi co trenują na publicznej „słanie” Hostel wpis treningowy nr 11. 11.06.2010 *** Miska I 5 jaj + jabłko ! II 100g piersi 50g ryż brązowy jabłko III 180g piersi 90g ryz brązowy Jabłko + śliwiki / ogórki / dynia Minerały / witaminy / omega Trening IV 150g piersi 50g brązowy ryż [...]

Witam, mam 13 lat. Zbliżają się wakacje a mój brzuch nie wygląda zadowalająco więc rozpocząlem trening A6W. Jestem przy 11 dniu lecz nie widzę efektów. Ćwiczyć dalej czy wybrać jakiś inny trening? Jeżeli post się powtóżył to sorki Płeć: Mężczyzna Wiek: 13 Waga: 47 Wzrost: 160 Cel treningowy: Wrzeźbienie mięśni brzucha Staż treningowy [...]

[...] szerokość barków - 60-70-75-80-82 (ost.80) 4.wyciąg jednorącz - 50-55-60-65 5.poręcze - +10, +20, +30, +40 i +50x4 i 3/4 (ost.45x4) 6.modWod - 20-25-30-35 i stojąc 25-25 7.brzuch, przedramię Wrażenia 6/10: 1.hm... analizując to raczej postępu siłowego nie ma w porównaniu z 1 tygodniem. 2.pięknie wygląda ale ból powrócił. Cieszy progres i [...]

rossi i miałes racje zjadłem pierwszy posiłek z weglami i potem od razu lepiej, apetyt dopisuje ale te warzywa bedzie ciezko wciskac, bo jeszcze sie staram duzo wody pic teraz wpiska dzisiejszy trening: Piątek Nogi 1 Przysiady 2x8 64kg, 72kg 2 MC na prostych nogach 2x10 64kg 3 Wykroki 2x10 28kg Łydki 4 Wspięcia stojąc 3x10 Klatka 5 Wyciskanie [...]